Quelques conseils pour booster votre mémoire…

Certaines astuces existent pour vous aider à conserver une bonne mémoire :

Se détendre : L’attention fait partie intégrante de la concentration. Il est nécessaire d’être détendu pour se concentrer sur un sujet. La relaxation apporte le calme et la détente propices à une concentration efficace.

Pratiquer du sport : L’exercice d’une activité physique apporte une oxygénation des cellules nerveuses et améliore ainsi leur fonctionnement. Il est donc conseillé de pratiquer un sport pour améliorer vos capacités cérébrales (marche, natation...).

Choisir un endroit calme : Choisir toujours un endroit calme pour se concentrer afin d’éviter toute nuisance.

Entraîner votre mémoire : Le cerveau fonctionne comme un muscle, il a besoin d’entraînement. Plus votre mémoire est sollicitée, plus son rendement est optimal. Des exercices d’entraînement existent pour améliorer votre mémoire et votre concentration (mots croisés, Sudoku…).

Faire plus attention : Les trous de mémoire sont souvent dus au manque d’attention. Il est donc essentiel de faire attention à ce que vous faites pour mieux mémoriser. Vous pouvez également utiliser des moyens mémotechniques pour vous aider (prise de notes, post-it…).

Bien dormir : Le sommeil paradoxal est celui qui permet de consolider les informations retenues durant la journée. Il est donc important de bien dormir la nuit afin de bien récupérer et de renforcer vos qualités de mémorisation.

Respirer profondément : Le cerveau représente 2% du corps humain en termes de poids et consomme 20% de son oxygène. Il est donc recommandé de respirer profondément en cas de sollicitation importante du cerveau afin de répondre à ses besoins en oxygène.

Soigner votre alimentation : Les oligoéléments comme le phosphore, magnésium, sélénium et zinc sont essentiels pour maintenir un cerveau en bonne santé. A ces oligoéléments s’ajoutent les vitamines B6, B9 et E essentielles aux bonnes performances de votre cerveau.