Několik rad jak povzbudit paměť...

Existují některé triky, které Vám mohou pomoci zachovat si dobrou paměť:

Uvolnit se:

Paměť je nedílnou součástí koncentrace. Je nutné být uvolněný, pokud se chceme soustředit na nějaké téma. Relaxace přináší klid a uvolnění, které je příznivé pro účinné soustředění.

Sportovat:

Fyzická činnost vede k okysličování nervových buněk a zlepšuje tak jejich fungování. Doporučuje se tedy sportovat, aby se zlepšily mozkové schopnosti (chůze, plavání...).

Vybrat si klidné místo:

Vždy si vybírat klidné místo pro soustředění, abychom se vyhnuli rušivým vlivům.

Procvičovat paměť:

Mozek funguje jako sval, potřebuje procvičovat. Čím více je vaše paměť podněcována, tím více je výkonnost mozku optimální. Existují cvičení na zlepšení paměti a koncentrace (křížovky, Sudoku...).

Dávat větší pozor:

Mezery v paměti jsou často způsobeny nedostatečnou pozorností. Je tedy zásadní, abyste dávali dobrý pozor na to, co děláte, a tím si činnost lépe zapamatovali. Můžete rovněž používat mnemotechnické pomůcky (poznámky, bločky...).

Dobře spát:

Kvalitní spánek je takový spánek, který umožňuje vstřebat informace, které jsme během dne pochytili. Je tedy důležité, abychom v noci dobře spali, odpočinuli si a tak zkvalitnili schopnosti zapamatování si.

Zhluboka dýchat:

Mozek představuje 2% z celkového tělesného objemu a spotřebovává 20% kyslíku. Doporučuje se proto při namáhání mozku zhluboka dýchat, aby se uspokojila mozková potřeba kyslíku.

Dbát o správnou stravu:

Stopové prvky jako fosfor, hořčík, zinek a selen jsou zásadní pro udržení mozku ve zdravém stavu. K těmto stopovým prvkům se ještě přidávají vitamíny B6, B9, E, nezbytné pro vysokokapacitní výkonnost mozku.